La Comunidad ha activado hoy la primera alerta de este verano por Alto Riesgo por calor conforme al ‘Plan de Vigilancia y Control de los Efectos de las Olas de Calor de la Comunidad de Madrid’, con el objetivo de reducir al máximo las consecuencias de las altas temperaturas sobre la salud de la población más vulnerable como son los ancianos, población infantil, enfermos crónicos y deportistas.

La temperatura máxima prevista para hoy lunes es de 31,3ºC, e irá incrementándose a lo largo de la semana con máximas previstas de 40,2ºC para el próximo jueves y 41,1º C para este viernes, según recoge el Boletín de Calor que elabora la Dirección General de Salud Pública de la Consejería de Sanidad.

Sanidad recuerda la importancia de mantener una hidratación adecuada mediante la ingesta de abundantes líquidos y el consumo de alimentos ricos en agua como fruta, ensaladas, gazpacho, etc. Las personas mayores deben beber al menos dos litros de agua al día, incluso aunque no tengan sed.

Es aconsejable no realizar ejercicio físico durante las horas más calurosas del día y restringir los paseos especialmente entre las 12 y las 17 horas, procurando llevar prendas de tejidos naturales, ligeros y de colores claros. Los expertos insisten en que nunca se deje a una persona en un vehículo expuesto al sol, y que los ciudadanos estén pendientes de familiares, vecinos y personas vulnerables, especialmente si viven solas. También hay que recordar que en verano es importante usar protector solar y evitar la exposición al sol, especialmente en los niños.

El riesgo más grave es el golpe de calor, pero existen otras situaciones de agotamiento por calor o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. Si se tiene una gran sudoración junto con sensación de debilidad o mareo, o si aparecen calambres musculares, dolor de cabeza, náuseas, etc., se debe cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.

Por último, se recuerda que en caso de que se esté tomando algún medicamento de manera habitual, conviene consultar con el médico o farmacéutico por si fuera necesario ajustar la dosis. Ante emergencias causadas por el calor, se recuerda que hay que contactar con el 112.

El Plan, que coordina la Dirección General de Salud Pública, cuenta con diversos canales para informar a los profesionales sanitarios, a los servicios sociales y a la población en general sobre el nivel de riesgo de las temperaturas y adoptar así medidas de precaución.

Los ciudadanos interesados pueden suscribirse mediante el teléfono móvil a la recepción de mensajes SMS de las alertas, enviando el texto ALTACALOR al 217035 y en la página web:
http://www.comunidad.madrid/servicios/salud/calor-salud

Niveles de Riesgo

El Plan cuenta con tres niveles de riesgo en función de las temperaturas y su
intensidad en el tiempo. El nivel de ‘Riesgo 0 o Normalidad’, representado por un
sol verde, indica una situación de ausencia de riesgo y se establece cuando la
temperatura máxima prevista para el día en curso y los cuatro días siguientes no
supera los 36,5ºC.

El nivel de ‘Riesgo 1 o Precaución’, representado por un sol amarillo, se activa
cuando las temperaturas máximas previstas, bien para el día en curso o
cualquiera de los 4 días siguientes, es igual o superior a 36,5 ºC, siempre que no
se supere dicha temperatura más de tres días consecutivos. Implica, además
informar de este nivel a la Red de Asistencia Sanitaria y a las diferentes
instituciones responsables de la intervención (servicios sociales, ayuntamientos,
etc.).

El nivel de ‘Riesgo 2 o Alto Riesgo’, representado por un sol rojo, se determina
cuando se prevé para el día en curso o cualquiera de los 4 días siguientes
temperaturas iguales o superiores a 38,5 ºC, o bien marcan los 36,5 ºC o registros
superiores durante 4 días consecutivos. Igualmente, comprende la comunicación
a las instituciones socio-sanitarias.

Pulse el enlace para ver la predicción para Torrelodones detalladamente.

Desde Protección Civil realizan una serie de recomendaciones a tener en cuenta, para prevenir los golpes de calor y los incendios forestales:

Recomendaciones

Ante temperaturas extremas

• Permanezca en interiores el mayor tiempo posible y limite la exposición al sol.
• Manténgase en lugar bien ventilado.
• Ingiera comidas ligeras y regulares, ricas en agua y sales minerales, como frutas y hortalizas.
• Beba frecuentemente agua o líquidos.
• Vístase con ropa de colores claros, cubriendo la mayor superficie de piel posible y la cabeza.
• Evite ejercicios físicos prolongados en las horas centrales del día.
• Interésese por las personas mayores y enfermas próximas, y aquéllas que vivan solas o aisladas.
• Tenga en cuenta que las altas temperaturas favorecen el riesgo de incendios forestales. Preste especial atención a la quema controlada de rastrojos en el campo y a los cigarrillos encendidos, basuras y botellas de vidrio.

Con carácter general, para prevenir incendios forestales:

• No encienda fuegos u hogueras en el monte y terrenos próximos.
• Preste especial atención a los cigarrillos encendidos, basuras y, especialmente, las botellas de vidrio que hacen efecto lupa con el sol.
• En caso de incendio, no penetre en el monte o bosques o hágalo sólo si es estrictamente necesario y conoce bien el terreno, las vías de comunicación y caminos. Vaya siempre por zonas de gran visibilidad.
• Acampe en zonas autorizadas, puesto que éstas cuentan con medidas de protección frente a un posible incendio y es más fácil la evacuación.
• Si descubre el fuego en su inicio, avise a los servicios de emergencia, al 112, e intente apagarlo pisoteando o sacudiendo con ramas verdes la base de las primeras llamas. Si en un tiempo breve no puede apagarlo, aléjese de la zona.

Recomendaciones básicas ante una situación de temperaturas extremas por calor:

-Limite su exposición al sol, permanezca en lugares protegidos del sol el mayor tiempo posible y manténgalos bien ventilados.

-Baje las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.

-Tenga en cuenta que, al entrar o salir de estos lugares, se producen cambios bruscos de temperatura que pueden afectarle.

-Tome comidas ligeras y regulares, alimentos ricos en agua y sales minerales como las frutas y hortalizas, que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.

-Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no tenga sed. Esta recomendación es la más importante. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Puede utilizar si lo prefiere, bebidas isotónicas para deportistas.

-Vístase con ropa adecuada de colores claros, cubriendo la mayor parte del cuerpo, especialmente, la cabeza.

-Evite realizar ejercicio físico prolongado en las horas centrales del día.

-Tras una larga exposición al sol, no introducirse repentinamente en agua fría. Aclimatar nuestro organismo poco a poco a la nueva temperatura.

-Interésese por personas mayores y enfermas próximas, que vivan solas o aisladas.

-Nunca deje a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.